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商品訊息簡述:
活得更健康！恢復荷爾蒙功能3週計畫
: （優活健康網編輯部／綜合整理）只要恢復最重要的荷爾蒙三劍客─胰島素、生長荷爾蒙、褪黑激素，每個人就能過著年輕健康又活力充沛的人生。生病的人能夠提前復原，沒有生病的人則能守住健康與年輕的身心。那麼，究竟應該怎麼吃呢？又該怎麼運動與生活呢？
我遇過無數為各種荷爾蒙問題所苦的患者，根據疾病種類與症狀嚴重的程度，每位患者會有不同處方。但我一定會叮嚀所有患者，為了健康要改變日常不好的習慣，特別是飲食、運動、生活習慣，而且要一直保持。
恢復荷爾蒙功能的3 週計畫
依我長期觀察患者，一心只期待藥物治療、平時什麼都不做改變的人，和持續實踐我所推薦的飲食、運動、生活守則的人，會產生非常大的差異。那些變化讓患者與我都感到吃驚。所以，我以過去提供給患者的建議為基礎，替現在荷爾蒙異常或想要維持一輩子年輕健康的人，打造了守護荷爾蒙健康的實行計畫。「荷爾蒙健康3週計畫」，是在3週內管理胰島素、生長荷爾蒙和褪黑激素，其內容如下：
第1週
拯救胰島素，使血管乾淨健康，從體內變年輕。
第2週
拯救生長荷爾蒙，使臉蛋與身體變年輕。
第3週
拯救褪黑激素，提高免疫力，使心靈變年輕。
雖然名為「3週計畫」，但並不是3週就結束了。這個療程的宗旨是把守護荷爾蒙健康的方法「變成習慣」。改變運動、飲食調節、生活習慣並不只是為了荷爾蒙，而是為了活得更健康。但是，在我遇見許多患者之後才發現，如果不事先訂下一個期限，就無法讓他們養成習慣，所以才會打造一個有期限的實行計畫。
體內的荷爾蒙是相輔相成地產生作用，3週計畫也是依此前提而生。首先透過飲食調節維持新陳代謝均衡，供給優質營養素才湊莉久能提高荷爾蒙的分泌，使運動時增加肌肉量並帶來正面效果。
所以第一週集中調節飲食、改正壞習慣，先管理與飲食調節最直接相關的胰島素； 第二週多花點心思運動，以集中管理使荷爾蒙分泌量活躍的生長荷爾蒙；第三週則是改變生活習慣，管理褪黑激素，保持年輕與健康的情緒，使身心再次回到 20 歲。
第 1 週 改變飲食
第 2 週 改變飲食 ＋ 運動
第 3 週 改變飲食 ＋ 運動 ＋ 改變生活習慣
第 4 週 檢測並保男性名器持第一週的習慣
第 5 週 檢測並保持第二週的習慣
第 6 週 檢測並保持第三週的習慣
要留意的是，即便過了飲食調節階段，不代表不再需要調節，而是要多花點心思集中管理其他項目。你可能會產生疑問，短短 3週真的能夠使荷爾蒙分泌恢復正常嗎？我可以保證，只要你按部就班持續遵守飲食、運動、生活習慣，就算不接受藥物治療或醫療手術， 也能親自體驗變年輕健康的奇蹟。
我再提醒一次， 3週計畫的主要目標是幫助大家培養健康管理荷爾蒙的習慣， 保持青春健康的身心。也就是說，第一個3週變化繼續維持到下一個 3 週，同時一再檢測、反覆的過程，正是荷爾蒙健康 3 週療程的核心。那麼，我們就開始透過飲食、運動與生活習慣，逐一來認識3週療程吧。
（本文摘自／3週啟動青春關鍵：掌握3大荷爾蒙，只要3週從內到外重現年輕，不需要恢復期比醫美更有效！／橙實文化）
為了迎接高齡社會的來臨，靜宜大學社工系走遍全台灣老人之家，辦過12場次的「創意復古桌遊」活動，21日偕同亞洲科技大學在內政部中區老人之家舉辦成果發表會；現場透過遊戲可累積點數，換取古早味商品的趣味桌遊，刺激阿公阿嬤們的大腦思考，延緩失智老化。
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▲中區老人之家舉辦「創意復古桌遊」活動成果發表會。（圖／記者陳雅芳攝，2017.9.21）
彰化縣為農業大縣，65歲以上老年人口居總人口的14％。位於彰化縣田中鎮的衛福部中區老人之家，由政府委託安置的有303人，年齡在65歲以上，以安置、養護與遊民為主。主任陳淑美表示，未來將參與社區照護工作，朝居家關懷日間照護安養為主，讓老人之家呈現多元面向對外服務。
▲趣味桌遊刺激阿公阿嬤們的大腦思考，帶來新體驗。（圖／記者陳雅芳攝，2017.9.21）
靜宜大學社工系老師楊秋燕說，申請科技部補助辦理「遠離老化?追求活躍」整合型計畫，於衛福部彰化老人養護中心、中區老人之家安排每周兩次懷舊桌遊，全面照顧長輩身心靈的健康著手，同時結合營養師養生概念，在桌遊設計理念中真正落實，有回憶童年樂事、懷舊之旅、懷舊古早味、健康人生與道謝道愛的思想起等五大特色。
楊秋燕說，該計畫從2年前從南區老人之家開始「動手做做懷舊玩具」，他們發現懷舊之旅與回憶童年趣事長輩們最愛搶手的，彼此憶童年樂開懷，跟同伴互動，在閒話家常中，頓時忘憂忘愁，為樂齡長者帶來不少歡樂，也帶來新鮮的體驗。
▲中區老人之家舉辦「創意復古桌遊」，為樂齡長者帶來不少歡樂。（圖／記者陳雅芳攝，2017.9.21）
員林情趣用品目前各類型的復古桌遊，透過專家學者的活動設計，已經成為提升高齡長者人際互動、促進健康及預防延緩失智老化的重要媒介。秉持著「今日老人的事，就是明日自己的事」的理念，陳淑美期待未來社區化照顧關懷據點學習此模式，能讓長者常保歡樂與笑容。
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